來源： 基督教論壇報

發佈日期：2020/06/04 17:58

記者 / 黃睿慈 台北市報導

「一同進城」（潘奕如、王瞳、張芸京、艾成）在福音餐會分享個人憂鬱經歷，鼓勵許多面臨同樣困境的人。（圖／記者 黃睿慈）

4日中午，哈利路亞家教會第287次福音餐會由藝人團體「一同進城」（潘奕如、王瞳、張芸京、艾成）主講，以「與您U遇」為題，談到現代人的憂鬱情況，潘奕如更以19年憂鬱症「過來人」身分，分享憂鬱症的人在想什麼、陪伴者該怎麼做、實用小技巧，以及如何靠著信仰重新得力。「很多人問我：憂鬱症會好嗎？我告訴你，憂鬱症一定會好！再黑的天都會亮！」

福音餐會由兩位藝人唱將開場，艾成演唱「假如愛有天意」，張芸京演唱「我陪你」。（圖／記者 黃睿慈）

歌手艾成和張芸京於福音餐會獻唱。（攝影、剪輯／記者 黃睿慈）

艾成說，10幾年前的低潮時期，曾不敢在家開燈，也無法照射到陽光，只能24小時點著蠟燭，一個人待在房間裡悶著，甚至瘋狂地做出以往不會做的事情、吃不習慣吃的食物，曾一天吃60顆雞蛋、1-2公斤的鮮蚵，靠「食物」來發洩，經歷過暴食和厭食，讀各種營養學書籍，情緒完全沒有出口。連最愛的唱歌能力都失去，音再也唱不準，他提到，三年前被鬼附時，連精神病院都不願收他，只有教會願意為他敞開大門。

艾成分享：「有次我倒在路邊快死時，神就派公車載我到教會；我在家裡瘋狂酗酒時，我想起祂，大喊『耶穌救我』，我就得到復活；三年前我被鬼附，躺在核磁共振的床上，快崩潰時我喊『耶穌愛我、耶穌救我』，祂沒讓我死，而如今我可以活得這麼精彩！祂是行神蹟的神！」

「一直以來我都很自卑、自我形象不佳，在我跟家人關係破裂、工作經歷挫折時，我只敢把自己關在家裡，只想封閉自己，完全不敢出門。」張芸京分享自身經歷。

本次餐會由潘奕如主講，分享其19年勝過憂鬱症的心得；王瞳也分享個人罹患躁鬱症的經歷。（圖／記者 黃睿慈）

曾患有「躁鬱症」的王瞳也提到，「過去我所有情緒都自己承擔，不論對方的負面情緒或無理要求，我全都接受，後來有了躁鬱症，曾和路人吵架，在停車場跟人起爭執，情緒不知如何發洩，很容易像火山爆發。」

潘奕如談到，過去有19年憂鬱症資歷，總共爆發過9次，如果沒有神，如今不可能站在台前分享見證，她以「過來人」的身分，分享一些憂鬱症相關的知識、成因和陪伴者的關懷技巧。

憂鬱症成因分為五大項：基因遺傳、精神創傷和壓力（失戀、失業或親人離世等）、個性使然（性格長期悲觀與自卑）、身體狀況影響（重病纏身、久病未癒）、長期壓抑情緒（所有委屈都往肚子裡吞）。

潘奕如以電影《腦筋急轉彎》比喻，每個人都有五種情緒：厭厭（DISGUST）、驚驚（FEAR）、樂樂（JOY）、憂憂（SADNESS）和怒怒（ANGER）。（圖／記者 黃睿慈）

潘奕如以電影《腦筋急轉彎》比喻，每個人都有五種情緒：厭厭（DISGUST）、驚驚（FEAR）、樂樂（JOY）、憂憂（SADNESS）、怒怒（ANGER）。其中，「驚驚」不見得都是負面情緒，例如說被熱水燙到會害怕，這是一種保護機制；「怒怒」也不全是壞事，至少可以讓人去思考憤怒原因，然後坦率面對問題。

「任何情緒都要讓它出來透透氣，不要隱藏情緒。」潘奕如分享，有些人不想將「憂憂」呈現在人的面前，總希望表現正向陽光的一面，但其實真正經歷過憂鬱低潮的人，才能從心裡生出同理心，因為他更能感同身受。

而憂鬱症會帶來心理和生理症狀，「心理層面」包含：持續感到低落、沒有自信心、想哭、過度自責、有罪惡感、易怒、做事沒動力、找不到生活樂趣含自殺或自殘意念等；「生理層面」則有：走路或說話行為遲緩、食慾降低、體重增加、身體機能失調、便祕、沒精神、缺乏性慾和出現睡眠障礙等等。

潘奕如教導大家可以每周測量一次「心情溫度計」，隨時檢視心理狀態，尋求他人幫助。（圖／記者 黃睿慈）

潘奕如分享，19年憂鬱症以來最常被問的三個問題。

Q：憂鬱症會好嗎？

「來，看著我的眼睛，我告訴你，憂鬱症一定會好！」她提到，憂鬱症如同「心靈的感冒症狀」，一定會好，只是時間長短問題，因為再黑的天都會亮！

Q：妳是怎麼好起來的？

「我決定去看醫生，我總共發病9次，前7次我能躲就躲，但第8次開始我忽出現求死念頭，連我自己都被嚇到，所以我很掙扎，怕去看醫生會被貼標籤、被說不正常，但其實身體每個器官都是上帝造的，出現狀況找醫生是很自然的！」

潘奕如照著醫生的規範，定期曬太陽、運動、過規律生活和保持充足睡眠，也尋求家人、好友和教會肢體的協助，彼此代禱，終於渡過這段低潮時期。

Q：我要如何陪伴憂鬱症親友？

「憂鬱症是全世界第二大疾病，其實不要太擔心憂鬱症的人難相處，因為愛是全宇宙最大的力量，當你認真陪伴他，對方會感受得到。」她強調，陪伴者不需把對方的問題往自己身上攬，也不用把自己當成是救世主，只要陪伴對方、為對方禱告，就是最好的關懷方式。

談到憂鬱症患者「獨處」時的反應，潘奕如分享六個過去經驗：

1.「把窗簾拉開」，內心已經夠黑暗，房間至少要有光。

2.「天冷時打開電暖器」，心已經很冷，身體要暖和。

3.「泡澡」加速身體新陳代謝、排毒。

4.「跟寵物說話/寫日記」找到情緒抒發的方式。

5.「每天寫下10個感恩清單」，訓練自己想些恩典。

6.「跟上帝禱告/讀聖經」時常親近神，交託負面思想。

最後，潘奕如鼓勵眾人：「上帝給每一個人獨特的劇本，你就是主角，祂不會只給你患難卻不理你，祂會安排小天使在你周圍，帶領你飛越高山低谷，醫治你的每個傷口，捧起你的每一滴淚水，輕輕地對你說：『孩子，你辛苦了！』我們要做的唯一一件事，就是相信祂會帶給你祝福！」

餐會結束前，許多新朋友來到台前領受禱告，期望將心中的憂慮情緒交託給神，重獲新生命。（圖／記者 黃睿慈）

「一同進城」與眾人合影。（圖／記者 黃睿慈）